✅ 요약하체 운동은 전체 근육량의 70% 이상을 차지하는 하체를 강화합니다.성장 호르몬 분비 증가, 지구력 향상, 체형 개선, 부상 예방 등 다양한 이점이 있습니다.많은 사람들이 간과하지만 가장 먼저, 가장 중요하게 해야 할 운동입니다.🦵 하체 운동의 진짜 중요성1. 전체 근육 발달의 핵심하체에는 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 종아리 근육 등 대형 근육들이 집중되어 있습니다. 하체를 단련하면 자연스럽게 기초 대사량이 증가하고, 체중 감량과 체지방 감소에 유리해집니다.📌 전체 근육량의 약 60~70%가 하체에 집중2. 성장 호르몬 분비 증가하체 근육을 자극하면 GH (성장호르몬) 및 테스토스테론이 증가하여 상체 근육 성장까지 자극합니다. 전신 근육 발달의 기폭제가 됩니다.하체 운동 → 고강도 자극 → ..
