joysteps 님의 블로그

감정을 다스리는 심리학적 기법여러분은 감정에 휘둘려 후회한 적 있나요? 갑작스러운 화, 예상치 못한 불안감… 감정을 다스리는 법을 알면 삶이 훨씬 편안해집니다.안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 삶에서 떼려야 뗄 수 없는 감정 조절에 대해 이야기하려 합니다. 살다 보면 기쁨, 분노, 슬픔, 불안 등 다양한 감정을 마주하게 되죠. 감정을 잘 조절하면 인간관계가 좋아지고, 스트레스가 줄어들며, 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다. 이 글에서는 심리학적으로 검증된 감정 조절 기법을 소개하고, 실제로 적용할 수 있는 팁을 알려드릴게요. 지금부터 함께 알아볼까요? 😊목차1. 인지 재구성: 부정적 생각을 긍정적으로 바꾸기 2. 호흡 조절법: 감정 조절의 첫 걸음 3. 감정 일기 쓰기: 내 감정을 기록하고 다스리기 4..

1. 명상이 뭐길래 이렇게 좋을까? 🤔명상하면 뭔가 전문가들만 하는 것 같고,좌선 자세로 몇 시간씩 앉아 있어야 할 것 같죠? ㅋㅋ근데 전혀 아닙니다!명상의 핵심은 "지금 이 순간에 집중하는 것".✔️ 과거에 대한 후회 ❌✔️ 미래에 대한 걱정 ❌✔️ 오직 "현재"에 집중하는 것 ⭕이렇게 하면 마음이 차분해지고,스트레스도 줄어들면서 집중력도 올라가쥬!명상이 좋은 이유?✅ 불안, 걱정, 스트레스 완화✅ 감정 조절 능력 향상✅ 집중력 & 창의력 증가✅ 숙면에 도움이렇게 좋은데…이제 어떻게 하면 되는지 알려드리겠슴다! 😆2. 초보자를 위한 가장 쉬운 명상법! ✨처음부터 어려운 거 하지 말고,딱 10분! 가볍게 따라 할 수 있는 명상부터 시작해보세요.🎯 초보자를 위한 5단계 명상 가이드✔️ 1단계: 편안한..

1. 자기 인식이 왜 중요한 걸까? 🤔자기 인식이 높은 사람은 인생을 더 주도적으로 살아갑니다."나는 원래 이런 사람이야~"라고 단정짓는 게 아니라,내가 어떤 상황에서 어떤 반응을 보이는지 객관적으로 파악하는 게 핵심!예를 들어, 화가 날 때 바로 욱하는지, 아니면 한 번 생각하고 반응하는지.이런 작은 것부터 스스로 이해하면, 감정 조절도 쉬워지고 대인관계도 훨씬 원활해집니다!그리고 중요한 결정 앞에서도 흔들리지 않아요."내가 정말 원하는 게 뭘까?"이 질문에 대한 답을 찾는 게 바로 자기 인식의 힘!내가 진짜 원하는 걸 알면,주변의 시선이나 남들이 하는 말에 휘둘리지 않게 되쥬! 😊2. 감정을 제대로 읽어보자! 🧐자기 인식을 높이는 첫 번째 스텝은 감정 체크하기!우리는 하루에도 수십 번 감정을 느..