joysteps 님의 블로그

작심삼일로 끝나는 습관, 아침 알람만 울리면 다시 이불 속으로 도망가는 날들…📌 오늘은 멜 로빈스(Mel Robbins)가 제안한 '5초 법칙'을 제 삶에 어떻게 적용했는지,그리고 그 변화가 얼마나 실질적인지 공유드릴게요!목차5초 법칙이란 무엇인가왜 5초가 중요한가뇌과학적으로 바라본 5초 법칙일상에 적용한 5초 실험기5초가 만들어낸 변화의 순간들작지만 강력한 실천 전략삶을 움직이는 단 하나의 습관5초 법칙이란 무엇인가"5초 안에 움직이지 않으면, 결국 당신은 멈춘다."이 법칙은 우리가 무언가를 해야겠다고 생각한 순간,5초 이내에 행동하지 않으면 뇌가 핑계를 만들어 내 행동을 가로막는다는 간단한 원리입니다.멜 로빈스는 직접 경험한 극심한 무기력의 시간을,이 5초 법칙 하나로 극복해내며 전 세계 수백만 명..

안녕하세요 여러분! 혹시 이런 적 있으신가요? 해야 할 일은 잔뜩 쌓여 있는데, 몸은 천근만근처럼 무겁고, 아무것도 하기 싫은 날들 말이에요.저도 그런 순간이 자주 찾아오더라고요. 그래서 그런 날엔 저만의 ‘동기부여 글귀’를 꺼내보며 스스로를 다시 다잡곤 합니다.오늘은 그런 여러분께, 지치고 무기력할 때 다시 힘을 낼 수 있도록 마음을 북돋아주는 글귀 10가지를 모아 소개해드릴게요.짧지만 강력한 말 한 마디가, 여러분의 마음에 다시 불을 지펴줄 수 있기를 진심으로 바랍니다 :)📌 목차오늘이 인생의 첫날인 것처럼 살아라 🌱지금 하지 않으면, 1년 후에도 똑같을 거야 ⏳실패는 끝이 아니라 과정일 뿐이야 🔁너 자신을 믿어. 아무도 대신해주지 않아 💪포기하지 마. 지금은 시작일 뿐이야 🚀가장 어두운 밤..

자기개발 콘텐츠를 한 번만 보고 끝내는 경우가 많습니다. 그러나 진정한 자기 성장과 변화는 반복적인 학습과 실천에서 비롯됩니다. 왜 자기개발 콘텐츠를 반복해서 봐야 하는지,  명확하게 정리했습니다.1. 반복 학습이 중요한 이유우리 뇌는 새로운 정보를 한 번에 기억하기 어렵습니다. 독일의 심리학자 헤르만 에빙하우스의 망각곡선 이론에 따르면, 사람이 학습한 내용의 약 70%는 24시간 내에 잊혀집니다. 반복적으로 학습할 때 기억력은 향상되고, 장기기억으로 전환되는 과정이 촉진됩니다.2. 자기개발 콘텐츠 반복의 효과강력한 습관 형성: 자기개발의 핵심은 습관입니다. 반복 학습은 습관을 강화하여 실제 행동 변화를 이끌어냅니다.명확한 목표 설정과 성취: 반복적으로 보는 내용은 목표와 방향성을 뚜렷하게 유지해줍니다...

감정을 다스리는 심리학적 기법여러분은 감정에 휘둘려 후회한 적 있나요? 갑작스러운 화, 예상치 못한 불안감… 감정을 다스리는 법을 알면 삶이 훨씬 편안해집니다.안녕하세요, 여러분! 오늘은 우리 삶에서 떼려야 뗄 수 없는 감정 조절에 대해 이야기하려 합니다. 살다 보면 기쁨, 분노, 슬픔, 불안 등 다양한 감정을 마주하게 되죠. 감정을 잘 조절하면 인간관계가 좋아지고, 스트레스가 줄어들며, 더 나은 결정을 내릴 수 있습니다. 이 글에서는 심리학적으로 검증된 감정 조절 기법을 소개하고, 실제로 적용할 수 있는 팁을 알려드릴게요. 지금부터 함께 알아볼까요? 😊목차1. 인지 재구성: 부정적 생각을 긍정적으로 바꾸기 2. 호흡 조절법: 감정 조절의 첫 걸음 3. 감정 일기 쓰기: 내 감정을 기록하고 다스리기 4..