짧은 시간으로도 마음을 다스릴 수 있어요! 일상 속 작은 명상 루틴으로 스트레스를 풀어봐요😊📌 목차명상이 스트레스 해소에 미치는 영향호흡 명상 실천법마음챙김 명상으로 평정심 찾기보디스캔 명상으로 긴장 풀기걷기 명상으로 에너지 충전효과적인 명상을 위한 환경 조성법꾸준히 실천하는 나만의 명상 루틴 만들기1. 명상이 스트레스 해소에 미치는 영향명상은 정신과 신체 모두에 긍정적인 영향을 주는 치유법이에요.🧘♀️스트레스를 받으면 신체는 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 분비하는데, 명상은 이 호르몬 수치를 자연스럽게 낮춰준답니다.또한 명상은 뇌의 회색질을 증가시켜 감정 조절 능력을 향상시키는 것으로 알려져 있어요.미국 하버드 의대 연구에 따르면 8주간의 명상 프로그램 후 뇌 구조 변화가 관찰됐다고 하니, 명..
